dzieki za dobre słowa ale teraz to one juz sie nie nalezą;/ wróciłem własnie z wakacji i jak zobaczyłem sie w lustrze to sie wku**iłem bo mnie zalało tłuszczem;/ bo jedzie było nie zbyt dobre a trzeba było jesc co było i niestety teraz jest jak jest...miałem robic mase i chyba nic z tego nie bedzie,bedzie trzeba dalej redukowac sam juz nie wiem,no [...]
[...] 8/9/11 9/10/11 9/10/12 9/10/12 10/11/12 10/11/12 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 9/10/11 9/10/11 10/11/12 10/11/12 Chyba słabo sie zregenerowałam ciężkie to miałam dziś. Muszę wywalić monstera z tego treningu,bo klne jak szewc podczas robienia tego.Musze to czymś zastąpić na jakiś czas. Jakie ćwiczenie mogłabym tutaj dodać?Proszę o jakieś sugestie.
Zmieniać swoje ciało możemy bez stosowania tak niebezpiecznych środków jak SAA (z niewiadomego źródła). Jeśli już teraz nie podoba Ci się swój wygląd to nie ma sensu ciągnąć okresu masowania i nabierania jeszcze większej ilości tłuszczu aby potem radykalnie redukować i razem z tłuszczem utracić zdobyte mięśnie. Jako młody człowiek możesz szybciej [...]
[...] ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz większe ciężary oraz jestem lepszy technicznie. rozstępów [...]
[...] 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego żuczka jak ja jest ważny ale nie najważniejszy. " Dieta odpowiednia to nie kurczak i ryż (IMO). To odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczu (w tej odpowiedniej ilości jest [...]
[...] jeśli nie chudniesz na powiedzmy 1400 kcal to jest kiepsko. W takim przypadku warto naprawdę przyjrzeć się diecie, spróbować rozhulać metabolizm a potem zacząć redukować. Wiem, że brzmi to dość ogólnie, ale patrząc zdroworozsądkowo - jak nie chudnę na bardzo niskiej kalorii to oczywiste jest, że coś jest nie tak, coś długo było nie tak.
[...] jestes tego swiadom i mam nadzieje ze wiesz ze mowie to z sympatii i zrozumieniem zdecydowanie najlepsze plecy, potem nie wiem - chyba barki? ciezko bo nic sie nie wybija jakos specjalnie genetyki to nie masz (zreszta podobnie jak ja) nie wiem - duzego otluszczenia nie widac, z drugiej strony slabo uwydatnione miesnie, czy redukcja dobra [...]
[...] bardziej szacun. 4 miechy redukować i nie widzieć efektów, niejeden by zwątpił. Grunt żeby Ci wszedł w krew taki lifestyle. Reszta z czasem przyjdzie sama. Zwłaszcza, że od jakiegoś czasu obserwuję bloga i jak widzę, przy jakiej kaloryce Ty funkcjonujesz, to mnie na sam widok wszystko boli. Dawno bym odpuścił ;-D A po studiach chyba większość ma [...]
Napisałaś* jestem kobietą. Jak dla mnie Twoja masa była całkowicie bez sensu przeprowadzona, na takich produktach jak opisałeś wyżej to dowaliłeś pewnie dużooo więcej % tłuszczu niż mięśni. Redukcja jest wskazana, tłuszczu siedzi sporo. Zabrać się prosto, wyliczasz zapotrzebowanie i ujmujesz 300kcal. Ew. posiedz chwilę na poziomie zerowym. [...]
rób masę z dobrą dietą bo redukować chyba nie masz z czego- nawet jakby jakiś tłuszcz na brzuchu był zauważalny- ogólny, podstawowy trening- do tego dieta dość dobrze dopasowana i rób mase dobrej jaości, bo jak na razie jest nędzniutko:-( myslę, ze plan FBW potrafisz sobie ułożyć- jak ułożysz to dla pewności wklej do oceny
Odnosząc się do Twojego celu, to niestety nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkanki tłuszczowej. Tak samo, jak nie da się redukować tkanki tłuszczowej i budować mięśni miejscowo, co również chciałbyś osiągnąć. Polecam skupić się na jednym celu, a następnie na drugim. Poziom tkanki tłuszczowej wynoszący około 15 procent powinien [...]
Można jeszcze redukować bo jest co , kwestia jak długo byłes na redukcji i na jakim deficycie bo możliwe że aby dalej redukowac pasuje wprowadzic na jakiś czas okres regeneracji po poprzedniej redukcji .
[...] na mase. W sumie mam dylemat dotyczacy dalszej fazy treningow. Pod koniec kwietnia jade do Polski,do dziewczyny i rodziny no i byl bym w Polsce ok 2 tygodni. I nie wiem czy jak zaczne teraz jakis cykl na mase lub na sile czy bedzie to mialo jakis wiekszy sens. Poniewaz potem jak wroce z PL chcial bym znowu redukowac no i rzezbic. No i jest tez [...]
Nie wiem może coś kopsnie siana jak wróci, ale raczej tak bo to partner mojej mamy i mój dawny trener SW. Dzień trzynasty 17.01 Ostatnio rzadko kiedy wchodziłem na swój DT ale od poniedziałku się to zmienia. Będę zaglądać pare razy dziennie. Wczoraj się ważyłem na czczo i po drugim zatruciu ;/ bo się zatrułem w nocy 3x wymiotowałem. 80kg. [...]